EJERCICIOS DE MOVILIDAD PARA LA
ENFERMEDAD DE PARKINSON.

Dr. Gerardo del Valle Carazo

Los síntomas de la enfermedad Parkinson pueden impedir que los pacientes utilicen adecuadamente sus músculos. Aunque los medicamentos prescritos ayudaran a aliviar los síntomas.

Es muy importante para el paciente, mantenerse físicamente tan activos como les sea posible; el médico recomendará fisioterapia metódica realizada por un técnico especializado para algunos casos escogidos. En la gran mayoría de los pacientes un simple programa de ejercicios caseros que no amerita de aparatos sofisticados es suficiente para mantener a la persona en una adecuada condición física y motora; en general toda actividad es beneficiosa: desde largas caminatas hasta comer, bañarse vestirse por si mismo, así como efectuarlos quehaceres domésticos. Debe recordarse sin embargo que ninguna tarea debe realizarse hasta los límites de la fatiga.

Cabeza y el cuello:

1. Gire la cabeza a la derecha y a la izquierda, tratando de tocar cada hombro con la barbilla.

 2. Ladeé la cabeza de un lado a otro, tratando de tocar cada hombro con la oreja.

 3. Doble la cabeza hacia adelante, tratando de tocar el pecho con la barbilla, y a continuación doble la cabeza hacia atrás.

 4. Realice rotaciones de cabeza, primero en sentido horario y después en sentido antihorario.

 Ejercicios de marcha:

 Si necesita ayuda, haga que un compañero camine a su lado. Cuando practique solo, camine cerca de una pared.

1. Manténgase lo más erecto posible. Coloque los pies separados a una distancia de unos 35 cm.

2. Levante los dedos y dé un gran paso adelante con su pierna derecha. Lleve el brazo izquierdo hacia adelante al mismo tiempo.

3. Desplace el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada y llévela al suelo apoyando el talón en primer lugar.

4. Continúe caminando, concentrándose en estas acciones.

Para mejorar la postura:

1. Ejercítese en caminar con las manos cogidas detrás de la espalda.

Para mejorar la coordinación entre piernas y brazos:

1. Al caminar, lleve en cada mano un periódico o revista arrollados, concentrándose en mover la pierna derecha con el brazo izquierdo, y la pierna izquierda con el brazo derecho.

Hombros:

1. Levante los hombros hacia arriba y vuélvalos después a la posición normal. empuje los hombros hacia adelante, y después hacia atrás.

Brazo y hombro:

1. Levante ambos brazos hacia adelante, hacia arriba y por encima de la cabeza, y a continuación vuélvalos a la posición de firmes.

Brazo y la mano:

1. Lleve una mano hacia adelante con los dedos extendidos, manteniendo la otra mano cerrada sobre el pecho. A continuación, invierta la posición de los brazos.

Tronco:

Para mantener el equilibrio, si fuera necesario, sujétese a un objeto fijo.

1. Con los pies separados, y las manos a los lados, doble el tronco hacia adelante y hacia atrás.

2. De pie, con los pies separados y las manos a los lados, ladeé el tronco a uno y otro lado.

3. De pies, con los pies separados y con las manos a los lados, gire el tronco en sentido horario y antihorario.

Muslo y el abdomen:

(pueden realizarse en la cama o sobre el suelo)

1. Acostado sobre la espalda, levante una pierna lo más posible sin doblar la rodilla, y a continuación vuélvala al suelo. Repita con la otra pierna.

2. Acostado sobre la espalda, levante la pierna, gírela en el aire con el pie extendido, en sentido horario y anti horario, y seguidamente vuelva la pierna al suelo. Repita con la otra pierna.

Piernas:

1. Acostado sobre la espalda, doble la rodilla llevándola lo más cerca posible del pecho, y a continuación extienda la pierna y vuélvala al suelo. Repita lo mismo con la otra pierna.

2. Estando de pie, con la espalda en una superficie plana, lleve alternativamente cada pierna hacia adelante y hacia arriba lo más alto posible, manteniendo la rodilla sin doblar.

3. De pie, sujetándose a un objeto fijo, levante la pierna hacia un lado con la rodilla sin doblar. Baje la pierna al suelo y repita con la otra pierna.

4. de pie, sujetándose a un objeto fijo, lleve alternativamente cada pierna hacia atrás lo más lejos posible, sin doblar la rodilla.

5. Sentado en una silla de respaldo recto, levante alternativamente cada pierna hasta que la rodilla quede extendida.

6. Sentado en una silla de respaldo recto, levante y baje alternativamente cada pierna, como golpeando el suelo con los pies.

Manos y dedos:

1. Abra y cierre cada mano.

2. Extienda y cierre los dedos de cada mano.

3. Separe y una alternativamente los dedos de cada mano.

4. Rote las manos sobre las muñecas.

5. Flexione y extienda la mano abierta sobre la muñeca.

Pies:

1. Sujetándose a un objeto fijo, levántese alternativamente sobre los dedos y sobre los talones.

2. En posición de pie, levante y baje los dedos.

3. Separe y una alternativamente los dedos de los pies.

Ejercicios de respiración:

1. Estos ejercicios pueden realizarse de pie o sentado. Al inspirar levante ambos brazos sobre la cabeza y, al expirar baje los brazos a ambos lados.